po treningu

[...] Walada ! Ćwicze już 15 lat oto moje wyniki fot. 3 i fot.4 I choć używam profesjonalnego sprzętu i ćwicze na dobrze wyposażonej siłowni fot. 5 To dopiero po zastosowaniu treningu z Rewelacyjną krzywką fot.1 i fot.2 moje rezultaty znacznie się poprawiły Po 2 miesiącach ćwiczeń z REWELACYJNYM przyrządem fot.6 Proponowany trening : Poniedzialek [...]

[...] zaś dostały po dooopie zawsze po przysiadach umierałem, a tu scena się odwróciła hehe Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-05 16:27:42

31 maj DNT bez treningu , wizyta u fizjo ........ jutro lece do Kauflandu po lody :-D http://www.iv.pl/images/61203714800402573389.png http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

sobota dziś wolne od treningu za to w ramach cardio sztafeta firmowa w Szczecinie , mega adrenalina , na starcie pałeczka wypadła mi z reki i musiałem szybko ja złapac bo 250 osób startowąło i mógłby mnie ktoś staranować %-) po pierwszysm km miałem czas 3,5min i stwierdziłem ze trzeba zwolnić bo nie dam rady dobiec do konca i tak jak [...]

sobota sobota bez treningu , rano na czczo waga pokazała 82,5kg i poszło zielone swiatło na czit a wiec zaszalałem haha . Rano standard jajówa , potem na 7-10 w pracy i wleciał hot dog ze stacji i juz tak poleciało samo z siebie , tak naprawde nie obzerałem sie na maxa bo zawsze miałem zapas na wciagniecie jeszcze czegoś chociaż mało nie było [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

Bedzie pąpa po ladowanku :-D co tam bedzie grane na treningu klata łapy? %-)

rano byłem na rezonansie zobaczymy co z tego wyjdzie , nogi dziś odczuwalne po wczorajszym treningu jak już będziesz miał opis wklej tu w temacie albo podeślij mi w wiadomości prywatnej :-)

Dziś bez treningu , tylko 2 h zajec z kobietami i do sklepu po alko %-) Jutro w pracy na siłce do 16 to jakiś trening na pewno wpadnie :-))

wtorek bez treningu siłowego ale za to pobiegane w terenie i to 7km :-D No i dzis po pracy obiadek w restauracji wiec wiziałem sałatke z kurczakiem , było pieczywo i ziemniaki ;) Nie najgorzej :-D cardio 40 min teren https://iv.pl/images/76626883369486504345.png https://iv.pl/images/67000890584986322406.png [...]

Wtorek bez treningu , troche miałem rzeczy do zrobienia do tego ten upał , no i wreszcie po podróży moglem odpoczat bo wczoraj prosto z lotniska leciałem do pracy Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + [...]

Pewnie robisz tylko po 1 serii każdego ćwiczenia - a tymczasem: W razie niejasności - proszę o pytania i ewentualne sugestie. Życzę miłego treningu i wspaniałych efektów. Tygodnie I - II Wykonuj po dwie "siódemki" systemem "obwodowym" Tygodnie III - IV Wykonuj po trzy "siódemki" systemem "obwodowym" [...]

Witam Mam maly problem...wrocilem na silownie po kilku miesiecznym "odpoczynku" :) od niej. Zaczalem od treningu na poprawe sily 5x5(pn-sr-pt-sb) ale do tego dokladam w dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie [...]

[...] moc, fakt acetatu szlo sporo 600-700mg/tygodniowo... dieta byla ch**owa a co sie dzialo ze mna w lustrze to jak na filmach sajns-fikszyn, raz to sam siebie nie poznalem na treningu barkow, jak zaczalem robic unoszenie przodem w koszulce na ramiaczka to planowalem zrobic 12 powtorzen a robilem po 18-20 bo nie moglem wyjsc z wrazenia jakiej [...]

[...] polecił mi I w tym właśnie miejscu post przestał być poważny \-) 1. Tym planem treningowym nie zbudujesz żadnej masy. (2 pierwsze linki w sygnaturze)- Traktor się nie zna na treningu, gada tylko to co przeczytał w książce Maka Rippetoe- NIGDY nie wstawił żadnego swojego zdjęcia, człowiek widmo, nie wiadomo czy w ogóle ćwiczy. Szkoda Twojego czasu [...]

[...] - nowkon2011 w dniu 2013-01-01 19:48:32 ja nie napisałem ze on TERAZ(bo dzis raczej by szans nie miał) by ich potłukł tylko po przynajmniej dwóch latach typowo bokserskiego treningu,to jest jeden z najwiekszych talentów ostatnich lat jezeli chodzi o Striking,jezeli ktos jest jeszcze taki, o wymien mi proszę jedno nazwisko,bo ja takowego nie [...]

[...] sam jeździ po wszystkich seminariach i stara się przekazać wiedze). Teraz nie ma go w Łodzi ale uważam, go za jednego z najlepszych trenerów jakich spotkałem. Raz byłem na treningu u pasa brązowego i pomimo że był to fantastyczny zawodnik, jego sposób tłumaczenia był kompletnie dla mnie niezrozumiały. W Brazylii niebieskie pasy dostaje się po [...]

[...] (choć nie zawsze się z bandecyzjami zgadzam), i chyba sam bym się też nie opyerdalał mając tą moc władczą, albowiem "jestem opanowany, chyba że się wkvrwię" \-) Co do treningu - ogarnąłem sobie trochę sprzętu (czytaj - ławka, gryf 150cm, gryfy krótkie, ciężaru wolnego +- 60kg, w tym dwa kettle które na upartego pójdzie na sztangę [...]

zwłaszcza że diete teraz mam na "oko" bez liczenia i ważenia .. po prostu zdrowo .. no i bez treningu

[...] z pianą Odczucia - 10/10 - pomimo piany problemów trawiennych brak, weszło z musli elegancko EAA Xtra - pomarańcza Popijałem głównie okołoaerobowo, ale też w czasie treningu siłowego Rozpuszczalnośc: zaraz po wymeiszaniu 8/10, po odstawieniu na chwilę 10/10 Smak: pomarańcza bardzo dobra (grapefriut jeszcze zamknięty ) Odczucia: dobrze [...]